Виды массажа: как выбрать подходящий именно вам

Массаж — это практика растирания и воздействия на тело руками. Во время сеанса опытный массажист оказывает мягкое или сильное давление на мышечные ткани и суставы, чтобы снять дискомфорт, напряжение и усталость.

Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого облегчения.

Вот краткий обзор наиболее распространенных видов массажа и их преимуществ.

Шведский массаж

Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, идеально подходящий для людей, которые:

• новички в массаже

• хотят снять напряжение

• любят легкие прикосновения

Этот массаж помогает снять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела. Процедура обычно длится 60-90 минут и включает в себя сочетание разминания, длинных плавных движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивных движений суставов.

Массаж горячими камнями

Массаж горячими камнями лучше всего подходит для тех, кто испытывает мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.

Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и специалист может использовать их вместо рук или вместе с ними.Для получения дополнительной информации, пожалуйста, нажмите здесь spa-massage-valencia.com На нашем веб-сайте

Преимущества включают в себя:

• снижение мышечного напряжения

• улучшение кровообращения

• уменьшение боли

• снижение уровня стресса и тревоги

Процедура обычно длится около 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Этот вид массажа сочетает в себе мягкий массаж с использованием эфирных масел, обеспечивая психологические и физические преимущества. Это может:

• 

  улучшить настроение

• уменьшить стресс и тревогу

• облегчить дискомфорт и напряжение мышц

Сеансы длятся 60-90 минут. Терапевты могут выбирать масла, однако вы можете указать свои предпочтения.

Глубокий клеточный массаж

Глубокий клеточный массаж использует более сильное давление для воздействия на более глубокие слои мышц. Подходит для тех, у кого:

• хроническая боль

• травмы

• напряженная или несбалансированная мышечная масса

Сеансы обычно длятся 60-90 минут. Интенсивный стресс должен снимать напряжение, не вызывая боли.

Спортивный массаж

Создан для профессиональных спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:

• повысить универсальность

• улучшить спортивные результаты

• облегчить боль и напряжение

• снизить тревожность

Может быть направлен на все тело или определенные участки и длится 60-90 минут.

Массаж триггерных факторов

Этот массаж воздействует на участки с ограниченным количеством клеток мышечной массы, называемых триггерными факторами, которые могут вызывать боль в других местах тело. Может помочь уменьшить хроническую боль и стресс. Сеансы обычно длятся 60-90 минут.

Рефлексология

Рефлексология использует мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Идеально подходит для отдыха, снятия напряжения и восстановления сил. Сеансы длятся 30-60 минут.

Шиацу

Японская массажная терапия, которая:

• способствует физическому и эмоциональному расслаблению

• снимает дискомфорт и напряжение

• улучшает отдых и душевное состояние

Шиацу использует ладони, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или сбалансированным давлением. Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в полной экипировке.

Тайский массаж

Более активная массажная терапия с использованием растяжек и упражнений, похожих на йогу. Преимущества включают:

• Повышенная адаптивность

• Улучшенное кровообращение

• Повышение уровня силы

Процедура длится 60-90 минут и проводится в свободной, удобной одежде.

Массаж для беременных

Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:

• уменьшить боли в теле

• снять стресс и тревогу

• снять напряжение в мышцах

Процедура обычно длится 45-60 минут и проводится в положении лежа на боку или на специально изготовленных столах.

Парный массаж

Насладитесь массажем с партнером в одной и той же области. Оба партнера получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные услуги могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.

Массаж на стуле

Кратковременный массаж, сосредоточенный на шее, плечах и спине. Подходит для быстрого снятия тревоги. Сеансы длятся 10-30 минут и проводятся в одежде.

Лимфатический дренажный массаж

Мягкий массаж, стимулирующий отток лимфы, помогающий при:

• отеках

• фибромиалгии

• напряжении и усталости

• проблемах с кожей и пищеварительной системой

Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Краниосакральная терапия

Фокусируется на создании компрессий в области головы, позвоночника и бедер для улучшения оттока лимфы Воздействует на спинномозговую жидкость и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, проблемах со сном, болях в шее и некоторых желудочно-кишечных расстройствах. Сеансы длятся 60 минут или дольше.

Масляный массаж Абхьянга

Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение напряжения, улучшение состояния кожи и расслабление мышц. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Миофасциальная терапия

Воздействует на скованность в фасции, соединительной ткани, окружающей мышцы. Может помочь при миофасциальном дискомфорте, воспалениях и венозной недостаточности. Обычно сеансы длятся 60 минут или дольше.

Как найти специалиста по массажу

• Попросите рекомендации у медицинских специалистов, близких друзей или в онлайн-справочниках.

• Убедитесь, что терапевт имеет соответствующее образование, лицензию и допуск.

• Обсудите свои предположения перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.